こんにちは。ヘッドスパ専門店NowRelaxの裏方のSです。
最近非常に多い悩み 頭皮の”フケ”について
今日はそんな頭皮のフケについて、お家でも出来るセルフケアや、原因、対策・医師おすすめのシャンプーのなどをご紹介していきます。
清潔感の敵とも言える 頭皮のフケの原因
フケと呼ばれる物質は頭皮の角質が新陳代謝により、剥がれ落ちた物です。
わかりやすく言えば頭皮の老廃物と考えていただければ幸いです。
人間の皮膚は約30日間(１ヶ月)で正常な人は生まれ変わります。
ですが、フケが多い方は実は新陳代謝（ターンオーバー）が早すぎる周期で行われているのが原因です。
フケは新陳代謝から角質が剥がれ落ちたものです。
早すぎる新陳代謝（ターンオーバー）はサイズが大きい角質が剥がれ落ち、目にみえる清潔感の敵”フケ”となるのです。
正常な周期での新陳代謝（ターンオーバー）は角質のサイズも小さくなり目で目視できなくなるぐらいのサイズになります。
また新陳代謝だけではなく、頭皮環境が劣悪になりカビが繁殖するとフケの原因となっています。
あなたの頭皮は正常？オイリー？ドライ？
画像で詳しく説明
これも以前書いたのですが、頭皮の状態には３タイプあります。
もう一度、ご説明しますと、
１ 正常な頭皮（適度に油分が頭皮にあり、皮脂が過剰に分泌されていない最高な頭皮）
２ 脂性（オイリー）な頭皮（頭皮に油分が過剰に分泌されていて、髪質までウェットな脂ギッシュな頭皮）
３ 乾燥ぎみな頭皮（ドライ）（頭皮に油分が一切なくて乾燥しカサカサしている頭皮）
画像で説明しますね。
正常な頭皮がこちらです。
皮脂の分泌がとても多く脂ギッシュな頭皮がこちらです。
フケで悩むことが多い 乾燥しているドライな頭皮がこちらです。
自分の頭皮環境が分からない方は今すぐヘッドスパ専門店のカウンセリングとマイクロスコープ診断を受けたほうがいいと思われます！
福井ヘッドスパ専門店 NowRelax(ナウリラックス)のスコープ診断メニューはこちらから
自分の頭皮環境を知ることで対策がばっちし打てます！
敵を倒すためには敵の情報を十二分に知り、万全の体制で対策を行う事が勝利の秘訣です。
ドライな頭皮環境の人がやりがちな
フケが多くなるミス習慣
よくフケにお悩みでドライな頭皮環境の方がやりがちなあるあるなミス習慣を紹介します！
フケに悩んでいる人は絶対に真似しないでくださいね笑
NG習慣１
毎日、フケがきになり念入りに複数回のシャンプー（洗髪）
フケが気になる人がやりがちなミスが朝シャン夜シャンをしてしまうことです。
確かに洗いたくなる気持ちはわかるのですが、乾燥したドライな頭皮環境に過剰なシャンプー（洗髪）は逆効果です！
シャンプーの皮脂の分解作用により、必要以上に皮脂をごっそり落としてしまい、カラッカラの頭皮になってしまいます。
また、次に注意しないといけないのは、洗浄作用の高すぎるシャンプーを使用している方です。
是非アミノ酸系のシャンプーもしくは下記で紹介している髪と頭皮をこよなく愛した神シャンプーを使ってみてください！
NG習慣２
慢性的な睡眠不足
頭皮のターンオーバーは実は深夜23時〜2時に行われます。
できれば、この時間帯はお布団にはいって眠りについてください！
皮脂が頭皮を守るために計算し適度に分泌されて、頭皮をがっちり守る準備をしています。
この時間帯になかなか寝付けないかたは自律神経がメチャクチャ疲れている可能性が非常に大です！！
NG習慣３
ストレスを溜め込む
ストレスをこころに溜め込んでしまうと、ホルモンバランスが崩れ、ターンオーバー周期がずれる原因となります。
ホルモンバランスが崩れると、自律神経もイカレだします。
日々発散が理想ですが、とてもむずかしいと思うので、適度な周期でストレスを発散してください。
筆者はストレス自体を感じないようなメンタルを作成しています。
ストレスを感じなくなる話はまた後日に！
NG習慣４
運動不足
運動不足は体調の不良を招きます。
身体の状態が不良になると、新陳代謝のターンオーバー周期が大きくずれ目に見える大きなフケがでやすくなります。
また運動不足は免疫力の低下にも繋がり、カビ菌がとっても繁殖しやすくなってしまいます。
できれば毎日のルーティンとして散歩やジョキングを生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか？
NG習慣５
栄養をカチ無視した食生活
フケを減少させたい時は今ある食生活を見直しましょう
タンパク質・ミネラル・ビタミンといった栄養素は髪や頭皮の環境を整えるのに必要な栄養素です。
カップラーメンばっかりの生活等は頭皮環境を劣悪にしますよ。
カップラーメン主体の食事の時はタンパク質・ミネラル・ビタミンを摂取できるような野菜（トマト・人参）や大豆製品（豆腐・味噌）・わかめ等を同時に食事で摂取してみましょう。
上記のNG習慣を続けると頭皮が不良な環境になってしまいます。
皮膚科の医師推薦
フケが気になる人に最適のシャンプー
フケで悩んでいる方に朗報です！
皮膚科の医師も推薦するシャンプーがこちらです！
持田製薬さんが開発・販売している
コラージュフルフル ネクストです！
こちらのコラージュフルフルネクストは低刺激性ですすぎ落ちが抜群でフケで悩んでいる人には神と呼ばれている神と頭皮を愛するために開発されたシャンプーです。笑
低刺激性ですが、しっかりと頭皮のカビを除去することが出来る優秀なシャンプーです。
少々シャンプーとして、お値段はお高めに設定されていますが、日々悩み続けるフケとおさらばできる可能性があるのなら、これぐらいの投資は安いものだと思っています。
毎日フケに悩まなくていい生活をたった3,000円程でGETできる可能性があるのであれば、早く購入し悩みとお別れすべきだと私は思います。
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ドライな頭皮環境の方はシャンプー後は保湿を徹底！
頭皮って実は"肌"と同じ"皮膚"なんです！
シャンプー後は皮脂が流れ落ち、とっっても乾燥しやすくなっています！
しっかりとシャンプー後は保湿をして、頭皮を労ってあげてください。
女性の方はバスタイム後に、しっかりとフェイスに"は"化粧水やパックをふんだんに使用して保湿していると思います。
ですが、頭皮にまでしっかりと保湿されている方は少ないのではないでしょうか？？
頭皮も皮膚なのでしっかりと保湿してあげてください。
潤いがたりてないと頭皮が砂漠になっちゃいますよ。砂漠で作物は育ちません。
そんな頭皮の保湿におすすめの商品がこちらです！
キュレル 頭皮保湿ローション
こちらの商品は価格もお財布に優しく、頭皮を適度に保湿してくれる商品です！
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髪と頭皮をドライヤーで乾燥させた後に気持ちすくなめで頭皮に塗布すると丁度いい量かと思います！
適度な保湿で頭皮が潤ってるー！と感動すること間違いなし。
まとめ ドライな頭皮環境でフケに悩んでいる方へ
少しでも、上記の記事をお読み頂き、今現在ドライな頭皮環境でフケに悩み続けている人の解決の糸口になったら裏方Sはとても嬉しいです。
フケでお悩みの方は、とりあえずヘッドスパ専門店で頭皮診断を受けるべきだと思います。
上記にもありますが、敵を倒すためには、敵の情報がとっっっても大切です。
今ある頭皮環境を冷静に見直し、敵に打ち勝ちましょう。
NowRelax（ナウリラックス）大願寺では頭皮診断は今現在無料にて行っております。
福井県民の皆様はもちろんですが、最近では石川県や富山県からもお客様がいらしてくれています。
少しでも皆様の頭皮環境を良好にするために、日々ヘッドマイスター共々精進していきますので、宜しくおねがいします。
福井県ヘッドスパ専門店 NowRelax(ナウリラックス)
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