こんにちは。福井初ヘッドスパ専門店NOWRELAXの裏方のSです。
私は2018年末に糖尿病と診断され、インスリンを打つことなく糖質制限を7ヶ月継続して、糖尿病から脱出しました。
hba1cは年末に9.2 6月末の検査でhba1c4.9まで下がりました。
糖質制限の記事も後々は更新できたらいいな〜と思っています。
はい！では、本題です。
皆さんは夜、眠りにつく時大体何分かかっていますか？
30分以上かかっている方は頭皮や体が緊張し、不眠症・睡眠障害の可能性があります。
成人されている方の20％が軽度の不眠症と言われています。
普段から、眠りが浅く、朝起きても疲れがとれていないという方は頭皮を触ってみてください。頭皮が固くないですか？
なぜ、ヘッドスパをし頭皮が柔らかくなると良質な睡眠になるのかの説明をしていきますね。
リラクゼーションとは？
心身が緊張していない解放された無緊張状態の事を表します。
心の緊張とはストレスなどを日々感じて毎日が嫌になったり、やる気が起きなかったりすることです。
身体の緊張とは、筋肉がこわばり、肩こりや腰痛・頭痛などを引き起こしている状態です。
一般的な解消方法としては
①お休みの日にぐっすり眠れるだけ眠る！
お休みの日にスマホを別の部屋において、家の鍵を閉め誰にも邪魔される事なく、ぐっすりおもむくままに眠れるとなると想像しただけでも、スッキリしますね。実際、この文字を書いているだけでもスッキリする筆者は睡眠が恋しいのかもしれません・・・
②美味しい食事やお酒を楽しむ
これもいいですよね〜
福井県は海が近い事もあって海鮮料理が新鮮でとても美味しいと思います。
東京から取引先が来た時に時間もなくランチで海鮮アトムに連れて行った時の話を思い出します。
「こんな新鮮な寿司を食べようと思ったら 東京では回らない寿司屋に行かないと食べれないよ」
と絶賛してくれたのをふと思い出しました。
後はソウルフードの焼き鳥！ 秋吉はいついっても美味しいです。毎日食べれます。
親鳥を食べる文化があるのは珍しいって知ってましたか？
みなさん焼き鳥というと 若鶏やねぎまを思い浮かべるそうです。
福井県民の方は焼き鳥＝親鳥・ジュンケイですよね。
福井県はお水が美味しいことでも有名です。
水が美味い＝酒が美味いです。
福井県の日本酒は全国的にも評価されており、福井県大好きな私にしてみたら、とても嬉しい事です。
③旅行＋ショッピング
特別な機会がないとできないストレス解消方法が旅行かと思われます。
異国の地で異国の文化やご飯を楽しむ事は、非日常感が満載で心がリセットできますよね。
ショッピングも同様で、仕事で稼いだお金を自分の欲しいものに投資する事で、また次の日から仕事を頑張れますよね。
番外編 ブログを書いてる時に隣にいたスタッフに聞いた発散方法
①車の中で好きなアーティストの曲を聞く事と言ってました
車という個室の空間で自分の好きなアーティストの曲を聞くことは心身共に元気になりそうですね。
②とにかく好きな時間に寝て、家でゴロゴロする
とにかくぐっすり寝て 寝起きは布団の上で好きなだけゴロゴロする。
これも非常にわかります。誰もが毎日願う事じゃないんでしょうか。
睡眠すること 寝ることはリラクゼーション効果抜群
ストレス解消方法として最もポピュラーなのは睡眠でした。
ですが、現代人は睡眠の質が良くないと言われております。
理由はスマホの発達や大型テレビのおかげで毎日ブルーライトを浴びているからと言われています。
なぜブルーライトがいけないのかを簡単に説明しますと、ブルーライト＝明るい昼間の光 と身体が錯覚してしまうからです。
朝日を浴びて またすぐに眠りにつくことは難しくありませんか？
身体は朝日を浴びると体内時計を調整し活動的に動くように作られています。
なので、夜にスマホやテレビから発されるブルーライトを浴びてしまうと体内時計自体が狂い睡眠の質が下がってしまうのです。
睡眠の質が下がっていくと、頭皮がコリコリカチカチになり、頭痛や肩こりといった症状で痛みとして現れてきます。
ヘッドスパで頭皮のツボを刺激し頭皮が緩んでくるとなぜ睡眠の質が上がるのか
不眠症や睡眠障害などの多くは自律神経の乱れから、起きていると言われています。
自律神経は、血行や消化吸収、体温調節などを24時間休むことなくコントロールしています。
https://www.nhk.or.jp/lifestyle/article/detail/00677.html
自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の2つに分けられます。交感神経は、心拍数をあげたり血管を収縮させたりするなど体をアクティブにする働きを持ち、副交感神経は、心拍数を下げ血管を拡張させるなど、体をリラックスさせる働きをつかさどっています。
頭皮には約50個程のツボがあると言われています。
その中でも、睡眠に深く関わりのあるツボのご紹介をします。
①百会（ひゃくえ） 頭のてっぺんにあるツボです。
百会は自律神経と深く関わりのあるツボです。
自律神経が乱れると睡眠障害や眠りにつく時間が長くなり、結果 質の良い睡眠がとれません。
また自律神経の調整だけでなく、疲労回復やリラックス効果もありますので、最近疲れが溜まっていると感じている方は優しく押してみてください。
②天柱（てんちゅう）首の裏側にあるツボです。
天柱も百会と同じで自律神経を整える効果のあるツボです。
眼精疲労にも効果のあるツボとして知られています。
現代人はスマホやパソコンの発達で眼に疲労が溜まっており、とてもこの周辺がコリ固まっている場合が多いです。
③神庭(しんてい) 顔の中心の髪の生え際にあるツボです。
神庭も自律神経を整える効果のあるツボです。
不眠症や頭痛・心の乱れ（イライラなど）に効果抜群です。
このように頭皮にあるツボや頭皮の状態は睡眠と密接な関係という事がわかりますね。
ヘッドスパ中の寝落ち睡眠はたった10分で1日相当の熟睡効果
頭皮が緩めば、体全体が緩んでいきます。
体全体が緩めば、筋肉の緊張が解け、自律神経が正常に働き出し一気に眠たくなります。
自律神経が正常に働きだすと精神が安定し、心のイライラやモヤモヤも消え、とてもリラックスした状態で深い睡眠（熟睡）に入る事ができます。
熟睡するメリット
メリット1 フル活動している脳みそへのご褒美＋休息
脳みそは人間が起きている時間、視覚や聴覚から常に情報を広い活発に活動しています。
パソコンと同様なのですが、ずっと活発に活動していると、熱を持ち挙句の果てには、ダウンしてしまいます。
ダウンしない様に、熟睡をし脳みその電源を一時的に切ってあげれば、脳みそも落ち着きまた明日からの活力になります。
メリット２ 記憶の保存
人間の記憶は寝ている時に保存されると言われています。
日中の何気ない会話や学んだ事を脳みそにインプットする時間が熟睡してる時です！
物忘れが多かったりする方は熟睡できてない可能性があります
メリット３ 身体の疲労回復や細胞の復活
傷ついた細胞を回復させ疲労を回復させる成長ホルモンは熟睡時に分泌されます。
疲労が取れない方は熟睡できてない証拠かも？
メリット４ 日々の効率化
熟睡をする事により、朝が気持ちよく起きられ集中力があがります。
集中力が上がれば、仕事の効率や家事の効率 生活の効率があがり、気分的にも楽しい毎日が送られます。
メリット５ 抵抗力の底上げ
睡眠不足が続くと抵抗力が下がり、風邪や吹き出物ができやすくなります。
しっかり熟睡した日の朝はお肌が綺麗じゃないですか？
メリット６ ストレスの軽減
しっかり熟睡した日は心や精神が穏やかになれます。
ストレスが貯まると不眠を引き起こし 不眠が続くとストレスが溜まる良くない循環になり、とても疲れて生きる活力を失います。
熟睡への近道
１ 寝る前に間接照明などを使用し、スマホやパソコンの利用を極力控えましょう。
明るすぎる照明やブルーライトは熟睡の天敵です。
２ リラックスできるヒーリングソング（海の波音や自然豊かな音）を少し小さめで聞きましょう
３ アロマオイルなどを使用して嗅覚もリラックスしましょう。
特におすすめなアロマオイルはラベンダーです。とても良い香りで自然にリラックスできますよ。
４ 寝る１時間〜１時間半前にぬるめのお湯（４０度前後）に入浴しましょう。
熟睡できている方は赤ちゃんと一緒で眠くなると手足が暖かくなり、徐々に身体の深い部分の熱が下がって いき睡眠に入ります。
５ 熟睡のために毎日 日光を浴びよう。
生活リズムを作る上で必要なのが日光です。
昔の人は日が上がったら起きて 日が沈んだら寝るという超健康的な生活をしていました。
是非 真似しましょう！
熟睡が出来ずに困っている方へ
上記の事を生活のルーティンに取り入れても中々熟睡ができずに、困っている方は是非ヘッドスパ専門店に行ってみてください。
睡眠と頭皮のプロが貴方のコリ固まった頭皮を丁寧にほぐし、寝落ちさせます。
何をしても熟睡ができず 疲れが取れない貴方におすすめです。
福井県内でおすすめのリラクゼーションサロン
福井県内にもリラクゼーションサロンはたくさんあります！
全身を心地よくもみほぐししてくれたり、アロマオイルを使用して全身をオイルマッサージしてくれたり、タイ古式マッサージと言ってストレッチ要素を多く含んだ施術だったりと、様々なリラクゼーションサロンがあります。
その中でも特におすすめのサロンが下記のお店です！
・てもみやてん 米松店 上北野店 Yプラザ新保店
・NowRelax 大願寺店・鯖江店
サロンの紹介をしていくと、
・てもみやてんさんは福井県内で創業した地元密着型のリラクゼーションサロンです。
スタッフもほぼ全員福井で生まれ育った方達ばかりです！
お店やスタッフによって限定メニューもあるので、少し紹介していきますね！
・米松店では整体コースや首コリに抜群の効果を誇るカッサコース、汚血を表面にもってくるカッピングといった、他のリラクゼーションサロンでは中々ないようなメニューがある 身体のお悩み解決型のサロンとなっています。
・上北野店ではタイ古式マッサージやデトックス効果バツグンの揉み出しコース、管理栄養士でもありセラピストでもあるスタッフの足首矯正＋栄養学など個性豊かなコースがたくさんあります。
・Yプラザ店では天然アロマ精油に拘ったオイルトリートメントコースや、元整骨院勤務のスタッフによる筋肉ほぐしなどが有名です！
NowRelax大願寺店は福井県初のヘッドスパ専門店
NowRelax 大願寺店は 福井県初のヘッドスパ専門店として登場しリラクゼーションサロン業界の新ジャンルの先駆けとして認知されています！
専用のスコープを使用して今現在の頭皮の状態（フケ・毛穴に油が溜まっているか・毛根や髪の毛の状態）を確認して最適なコースを施術してくれます！施術後もスコープで写真を取り、前後で比較させてくれます。
頭皮だけではなく、海の恵みに拘った全身オイルマッサージ（タラソテラピー）もあり、頭からつま先までケアしてくれるリラクゼーションサロンです。
鯖江店はクレオパトラが愛した死海の塩に拘り、現代人にありがちなミネラル分を外から身体の中に供給するような施術をメインに営業されています。
死海の塩を使用したオイルマッサージコースは普段汗をかかない人もミネラルが入る事により、代謝があがりポカポカの身体になれます。冷え性の方に特におすすめです。
NowRelax大願寺店 鯖江店 両店ともに新規にご利用されるお客様限定のお得なコースがあるので是非チェックしてみてください。
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合言葉は「若返り」です！是非予約の際に備考欄に記してください。
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