表題にもある通りストレスと頭皮はとっても深い関係で繋がっています。
その点を皆様にお知らせできたら幸いです。



こんにちは。裏方のSです。
太陽が本気を出してきましたね。
朝も昼も夜も熱気があり、また湿気もあるので、眠りにくく疲れが取れにくくストレスはMAXになってきました。
今日はそんなストレスのお話です。

現代人はストレスをとても感じている！

皆様はストレスを感じずに生活されていますか？
この記事を書いている私は、あまりストレスを感じること無く日々生活しているのですが、NowRelaxやてもみやてんに来て頂いているお客様はかなりストレスを感じてる方が多数です。
そこで調べてみると、今現在、日本で労働されている方の９割がストレスを感じているとの統計がでています。
９割と書いてある記事を目にして、多すぎやろ！と夜な夜な一人でツッコミをパソコンめがけてしてしまいました。
それほど、日本人は優しく溜め込む方が多いのかなぁと心配になっています。

ストレスを溜めこむと身体に起こる不調

ストレスとは精神的肉体的疲労や苦痛の事です。
人間は悩み生活していく生物だとも言われていますが、ストレスを溜め込んでしまうと、身体やこころに不調が起きます。
自律神経の交感神経が活発になり、身体の不調があらわれます。
１　血圧の上昇（全身に血を滾らせ、俊敏に動けるようになる）
２　脈拍の上昇（心臓が活発に動き、緊張感を出す）
３　血糖値の上昇　（糖は身体のエネルギーです。瞬発で行動するために、血糖値をあげます）
など簡単に言えば戦闘モードになります。
いつでも戦える・気を張って生活する　などがこれにあてはまりますね。
でも時代は平成から令和に変わってます。戦国時代じゃないんです。
毎日、戦闘モード状態を続けると身体はいずれ電池切れを起こしてしまいます。
症状で言えば、頭痛が起きたり精神状態が不安定になったりなど様々な悪影響を及ぼします。
私もセラピストとして、お客様の身体を触らせて頂く事があるのですが、
ストレスを感じやすく貯めやすい方・人柄で言うと優しい方は総じて頭痛や冷え性・猫背・老いで悩んでます。

簡単セルフ身体のストレスチェック（部位別）

あたまのコリ方で何に"悩んでいるか"や”悩み続けた結果どこが老いポイント”なのかを説明していきます。
前頭部・前頭葉部分・おでこ付近
上記の部分が硬かったり、コリコリな人は悩みや心配事が多かったりしませんか？
また、常に思考し続けている人もこの部分がとてもお疲れです。
前頭部・前頭葉部分が硬くなってくると、おでこのシワやたるみ・いつも眠そうなまぶたのたるみなどが発生します。

頭頂部・頭のてっぺん付近
この部分がお疲れの方は、物事を論理的にロジカルに考える方が疲れやすい部分です。
この部分も疲れるとおでこがたるんできたり、シワの原因になります。

側頭部・頭のサイド部分（耳周辺）
ストレスを感じやすく、日々我慢をしている人が硬くなりやすい所です。
奥歯をギュっと噛みしめるような癖のある方もこの部分が硬くなっています
側頭部・サイド部分がこることで、フェイスラインがたるんだり、ほうれい線の原因になることもあります。

後頭部・頭のバック部分
VDT作業（パソコン作業やスマホ操作）で目を酷使すると、後頭葉が疲れ周りの筋肉が緊張します。
僧帽筋（肩）や胸鎖乳突筋（首）も後頭葉の緊張から連鎖してこってきます。
放っておくと、猫背などの原因となる背中の筋肉の緊張にも連鎖します。

上記の部分で1つでも凝っている方はセルフケアをおすすめします。
すべての疲れ・コリは連鎖していきます。
放っておくと、全身が気だるくなり、倦怠感MAXの弱々フランケンになります。
又は、寝不足の侍です。弱そうです。すぐにやられちゃいます。

頭皮・頭のセルフケア！湯船にも浸かろう

上記の様に頭が疲れると"老い"や身体の疲れ・精神の疲れに繋がっていきます。
自宅で出来るセルフケアは頭を優しく指の腹でもみ頭皮をマッサージすることです。
彼氏彼女がいたり、奥様や旦那様がいらっしゃる方はお互いにマッサージしてみてはいかがでしょうか？
日頃の恨み！！と言いながら絶対に爪をたてたり、痛いぐらいにマッサージしてはいけませんよ！笑
お一人様でもケアは可能なので、頭を優しくゆっくりもんでみてください。

首や肩こりでお悩みの方は今の季節暑いですが入浴をおすすめします！
筋肉は温まると伸びやすくなるので、１５〜３０分程半身浴でもいいのでしてみてください。
頭皮と身体が緩んでグッと楽になります。

必見！ストレスで疲れた頭皮に栄養を！
おすすめサプリメント（ビタミンB郡）

それでも疲れが取りにくい場合は慢性的な必須栄養素の不足の可能性もあります。
特にビタミンB郡の摂取はたりてますか？？
ビタミンB郡は脂質の代謝やタンパク質の合成に必要な栄養素です。
頭皮に優しいビタミンB郡は

ビタミンB2
肌荒れや充血を回復する栄養素です。
皮膚などの健康維持にも役立ってくれてます♪
食材ではレバーや納豆・たまごなどに含まれています。

ビタミンB3(ナイアシン)
リラックスする作用があります。
また頭皮の健康を維持するにも必要な栄養素です。
食材ではまぐろの赤身に含まれています。

ビタミンB5（パントテン酸）
育毛効果があります。
脂質や糖質　タンパク質の代謝に必要な栄養素です。
食材では乳製品やブロッコリー・卵黄・鶏肉などに含まれています。
私も髪の毛が気になってきて、20数年間食べれなかったブロッコリーを2019年に克服しました。
いきなりステーキ様のおかげです笑

ビタミンB6
疲労からくる皮膚の炎症などを抑える効果があります。
食材ではレバーやマグロの赤身・カツオなどに含まれています。

ビタミンB12
老いと睡眠に関係のある栄養素です。
食材では海のミルクと言われるカキやレバーなどに含まれています。


ビタミンB郡は熱に弱いことでも有名ですが、お刺身などが好きな方はリアルフードで摂取してもいいと思いますよ！
どうしても、お刺身や熱を加えた食材で摂取するとなると、不足が気になります。
欲しい方は、福井県で言えば、ゲンキーやクスリのアオキなどのドラックストアにほぼ絶対と言っていいほど売ってます。私はゲンキーさんやクスリのアオキさんなどで購入しています。

外で買い物する時間がない方は通販を利用しましょう！
アマゾンや楽天・ヤフーショッピングで販売されています。（リンクも張っておきますので、閲覧してみてください）
気になるコスト面ですが
一ヶ月大体約５００円程度のコストなので導入しやすく、続けやすい習慣にしてみてください。
ただし、サプリメントは一日の容量を守って正しく飲んでくださいね。

ストレスが多い方はとりあえず頭皮状況の分析！ヘッドスパ専門店へGO

毎日過度なストレスを浴び、溜め込んでいる方は一度頭皮状況の診断をしたほうがいいかと思います！
気づいていないだけで、頭皮が脂ギッシュだったり、毛髪が細くなっている可能性もあります。
NowRelax大願寺店では、マイクロスコープを使い頭皮状況を的確に分析し診断します。
ヘッドスパのコースでしたら、施術前に頭皮診断がついていますので、是非ご利用してみてください。
施術終了後はビフォーアフターをパソコンのモニターを使用しお客様の目でご確認いただけます。
嬉しい特典付きのホットペッパー限定コースはこちらから
合言葉は「若返り」です！
5,980円でヘッドスパ＋頭皮スコープがついているお得なご新規様限定メニューです！

ヘッドスパとストレスと時々わたし

ストレスを適度に感じ成長することは人間の成長として良い事だと思いますが、溜め込みすぎにはご注意ください。
頭皮にも身体にもストレスの溜め込みすぎは良くないです。

頭皮状況が心配な方はヘッドスパ専門店NowRelaxを是非ご利用してみてください。
的確に頭皮を画像と触感で分析しますよ！

ここまで、読んで頂いてありがとうございます。
裏方のSでした。ご不明な点やご指摘箇所がありましたら、お問い合わせにてご対応しますので、是非宜しくおねがいします。